Ashtanga >Nava Yoga
Ashtanga Yoga pochodzi od Sri K. Pattabhi Jois'a.
Jest najbardziej dynamiczną formą hatha jogi. W tej metodzie nałożony jest nacisk na synchronizację oddechu z ruchem, oraz na płynne przechodzenie między asanami. Ashtanga jest ceniona za swoje oczyszczające i wzmacniające właściwości. Poprawia cyrkulację krwi, pracę narządów wewnętrznych, siłę mięśni. Ale także uspokaja i odpręża. Jest to ścieżka duchowego rozwoju dla osób które lubią dynamiczną medytacji.
Praktykę zawsze należy rozpoczynać od najprostszych asan - pozycji, a następnie, pod okiem instruktora, przechodzić do trudniejszych.
PODSTAWOWE POJĘCIA:
Asana - pozycja jogi
Bandha - "blokada' - pozwala na płynięcie energii wewnątrz.
Vinyasa - system oddechu i ruchu, dla każdego ruchu jest jeden oddech.
Ujjayi - odpowiednia technika oddechowa stosowana w systemie ashtangi.
Dristhi - punkty na których skupiamy wzrok, jest dziewięć punktów dristhi bandha - "blokada' - pozwala na płynięcie energii wewnątrz